Der Landkreis Schwäbisch Hall informiert – Tipps zum Umgang mit Hitze und Sonne

Hohe Temperaturen gehören zum Sommer dazu. Doch gerade länger anhaltende Hitzeperioden mit Temperaturen über 30 Grad können uns ganz schön zusetzen. Das Gesundheitsamt gibt Tipps zum Umgang mit Hitze und Sonne.

Landkreis. Hitze kann ein gesundheitliches Risiko darstellen. Besonders für ältere oder geschwächte Menschen. „Die Folgen von Hitze für Körper und Gesundheit sollten nicht unterschätzt werden. Mit bestimmten Maßnahmen kann man sich vor Hitze und der Sonne schützen“, so Dr. Pascale Welisch, Leiterin des Gesundheitsamtes.

Das sind die wichtigsten Tipps:

1. Ausreichend Trinken:
   Trinken Sie ausreichend über den Tag verteilt. Idealerweise lauwarmes oder kühles Wasser, Saftschorlen oder gekühlte Tees. Auf Alkoholische und koffeinhaltige Getränke sollte verzichtet werden.

2. Essgewohnheiten anpassen
   Verzehrt werden sollten Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, wie Obst und Gemüse, und generell eher leichte Mahlzeiten.
3. Innenräume kühl halten
   Durchlüften Sie Ihre Wohnräume möglichst noch während der kühlen Morgenstunden oder in der Nacht. Tagsüber sollten die Fenster geschlossen und verdunkelt werden, um ein Aufheizen der Innenräume zu verhindern. Dosiertes Lüften oder ein leichter Luftstrom können tagsüber Erleichterung bringen.
4. Sonnenschutz
   Der Aufenthalt in der direkten Sonne sollte vermieden werden. Tragen Sie weite, helle Baumwollkleidung und eine Kopfbedeckung. Sonnencreme und eine Sonnenbrille schützen vor UV-Strahlung.
5. Abkühlung verschaffen
   Kühlen Sie Ihren Körper gegebenenfalls mit fließendem Wasser, feuchten Tüchern, Wassersprays oder angenehmen Fußbädern. Körperliche Anstrengungen sollten möglichst vermieden oder im Zweifelsfall in die kühleren Morgen- und Abendstunden verschoben werden.

6. Medikamenteneinnahme
   Bei regelmäßiger Einnahme von Medikamenten mit dem Arzt abklären, ob die Wirkung durch Hitze beeinträchtigt ist. Auf korrekte Lagerung achten.
7. Achten Sie auf sich

Nehmen Sie mögliche Beschwerden wie zum Beispiel Unwohlsein, Kopfschmerzen, Schwindel, Erschöpfung oder Erbrechen unbedingt ernst. Gehen Sie zu einem Arzt, wenn diese nicht nachlassen oder gar stärker werden. Im Notfall wählen Sie den Notruf 112.

8. Achten Sie auf andere
   Achten Sie auch auf Ihre Angehörigen sowie auf Ihre Mitbürgerinnen und Mitbürger, welche diese Empfehlungen nicht selbstständig umsetzen können. Gerade Kinder können die Gefahren von Hitze und Sonneneinstrahlung beispielsweise noch nicht einschätzen. Fragen Sie auch Ältere, wie es ihnen geht. Erinnern Sie an oben genannte Tipps.